三伏天晒背是一种传统的养生方法，符合中医“冬病夏治”的理论，其核心在于借助盛夏充沛的自然阳气，通过阳光照射背部，来提升人体自身阳气。中医理论认为“背为阳，腹为阴”，后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。其中，督脉在后背正中央，上面有个很有名的穴位——大椎穴。督脉被誉为“阳脉之海”，统揽一身阳气，对促进气血运行、温煦脏腑、增强抗病能力具有重要影响。

　　冬季畏寒肢冷、中医辨证属阳虚体质、体质虚弱及寒湿内盛者，都适合晒后背。健康人群也可适度晒后背进行养生保健。晒后背讲究时段和时长，要避免暴晒，宜选择紫外线较弱的时段——上午8点至10点或下午三四点钟后的时段；晒背时长需因人而异，年老体弱者建议从15至20分钟开始，可循序渐进地增加至30分钟，核心是以身体舒适为度，切忌勉强。